| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛排 | 克 | 409千卡 | 125千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | ||
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 670克 | 牛排套餐热量/卡路里1297千卡 | |||
 热量1297千卡,相当于槌球519分钟消耗的热量150 | |||||
1、我用的是110g的小包装，两人份就拆两包
2、把意大利面放水里泡，待会好煮熟
3、泡软后放锅里煮，锅里放点油和盐
4、昨天用剩的半个洋葱和青椒
5、切快切块！！！
6、这些酱都是买意大利面送的，超划算
7、牛排是拼团的，送了两种酱和油包，感觉蘑菇酱不好吃，给我弟吃，嘘…
8、下油包，热锅冷油！！！
9、下牛排
10、用牛排刀刮几刀，比较好熟而且好入味
11、不要煎太久哦，几成熟按个人口味。酱料包我是煎熟后放盘子里直接挤在上面。在煎牛排的时候一直在煮面
12、锅里倒油下洋葱与青椒
13、炒香后放意大利面
14、加黑椒酱（喜欢什么酱就加什么酱），我觉得味道不够重又加了点生抽和糖（最近喜欢甜）
15、搅拌均匀就好啦，装盘
16、磨刀霍霍向牛排，开吃啦
牛排的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有止渴止涎、强健筋骨、补中益气等功效；与板栗、韭菜、田螺相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛痰利尿、杀菌、降血压等功效；可与西葫芦、猪肉、玉米搭配；与皮皮虾、小龙虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、防感冒、降血糖等功效；可与包菜、猪肝、黑木耳搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有肝胆病、治疗高血压、血管硬化等功效；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
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