芒果优格慕斯的热量/卡路里_芒果优格慕斯的做法

1、将吉利丁片用凉水泡软（夏天的话最好用冰水）
2、奥利奥饼干碾碎与融化的黄油搅拌均匀铺至模具底层放冰箱冷藏
3、将淡奶油打发至6-7成软尖峰状态备用
4、芒果用榨汁机打成泥备用蛋黄加砂糖手动打至乳白色备用牛奶加热至85度左右放入泡软的吉利丁片搅至融化待稍凉后冲入到打发的蛋黄中依次加入柠檬汁君度酒芒果泥拌匀
5、加入打好的淡奶油拌匀
6、拿出冷藏好的带有奥利奥饼干底的模具倒入一半慕斯糊均匀的撒一些芒果粒(这个也可以不加)再倒入另一半慕斯糊清振气泡打保鲜膜放冰箱冷藏4小时以上想快点吃的可以放冷冻
7、我这里为了好看是加了个淋面的很简单就是热水60加软化的吉利丁1片加芒果泥50拌匀倒在慕斯上在冷藏半个小时就行了
8、这样一来就操作完成了！我这个上面是加了个

黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有改善贫血、补充能量、促进身体发育等功效；

蛋黄的热量144千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、预防癌症、预防动脉硬化等功效；可与韭菜、桂圆、圆生菜搭配；与柿子、鹅蛋、兔肉相克，同食可能会引起不适；

砂糖的热量387千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护胃肠、止咳、促进伤口愈合等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、润肠、治便秘等功效；可与香蕉、草莓、甘蔗搭配；与菠萝、乌鳢、橙相克，同食可能会引起不适；

柠檬汁的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津解暑、生津、延缓衰老等功效；可与蜂蜜、三文鱼、马蹄搭配；与山楂干、山楂＋牛奶、牛蛙相克，同食可能会引起不适；

芒果优格慕斯的热量和减肥功效