| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米粒 | 克 | 490千卡 | 196千卡 | ||
| 玉米淀粉 | 克 | 125千卡 | 346千卡 | ||
| 总量 | 286克 | 玉米烙热量/卡路里615千卡 | |||
 热量615千卡,相当于打篮球102分钟消耗的热量360 | |||||
1、玉米粒罐头
2、倒出250g玉米粒，沥掉水分
3、倒入适量淀粉拌匀，保证每一粒玉米上都裹满淀粉
4、平底锅加热倒油，肉热后倒入玉米粒，压平，小火煎至玉米粒结成一块，以轻轻晃动锅玉米粒不会散开为准
5、然后继续倒油，盖过玉米粒，中火五六分钟至玉米粒酥脆即可，关火，沥掉多余的油，装盘，根据自己的口味撒上适量白糖
6、成品
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有治疗高血压、健脑、促进胃肠蠕动等功效；可与酸奶、花菜、魔芋搭配；与海螺、红螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有大便秘结、润肠通便、益气生津等功效；
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