| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 孜然 | 克 | 14千卡 | 100千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 448克 | 火腿鸡蛋鸡米花热量/卡路里1304千卡 | |||
 热量1304千卡,相当于水上排球435分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备好表格上的食材
2、将一个鸡蛋放入面粉中，均匀搅拌。
3、将火腿切成丁状
4、将火腿丁放入搅拌好的鸡蛋面粉液中。
5、然后在锅中放油进行油炸，炸完后，放入椒盐粉和孜然进行调味，美味的火腿鸡蛋鸡米花制成了
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、保护肝脏、养血发胎等功效；可与菠菜、明虾、青椒搭配；与桔子、牛奶、兔肉相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肠胃、滋阴、润肌肤等功效；
孜然的热量100千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有散寒止痛、理气调中、祛寒除湿等功效；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有润肺补肾、和血、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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