| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红枣 | 克 | 660千卡 | 264千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 650千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 430克 | 心太软热量/卡路里1310千卡 | |||
 热量1310千卡,相当于爬泳164分钟消耗的热量480 | |||||
1、用剪刀将红枣核剪去，不要将红枣剪断；
2、将适量热水倒入糯米粉中，拌成絮状；
3、再根据具体情况加入适量热水将糯米粉揉成面团；
4、揪适量面团揉成与红枣等长的长条塞入红枣中，捏紧；
5、放入蒸锅蒸15分钟左右即可，我的红枣偏大，如果枣小的时间就10分钟左右；
6、成品，要趁热吃才好吃喔！
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治心血管病、防治脑供血不足、预防高血压等功效；可与薏仁、板栗、枸杞子搭配；与鱼肉、螃蟹、银鱼相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾养胃、壮气提神、止虚汗等功效；可与红豆、百合、鸭肉搭配；与苹果、鸡胸肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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