凉拌摆盘的热量和减肥功效

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、清热利水、抗衰老等功效；可与蜂蜜、豆腐、绿豆芽搭配；与菠菜、菜花、橙子相克，同食可能会引起不适；

鸡丝的热量167千卡（每100克）；具有添髓、调月经、活血通络等功效；可与油菜、茶树菇、茼蒿搭配；与红薯、大蒜、兔肉相克，同食可能会引起不适；

千张的热量262千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有护心、止咳消痰、预防骨质疏松等功效；可与带鱼 、白萝卜搭配；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热解毒、生津止渴、促进食欲等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；