| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 茴香 | 克 | 70千卡 | 30千卡 | ||
| 孜然 | 克 | 14千卡 | 100千卡 | ||
| 总量 | 534克 | 黄金馍片热量/卡路里665千卡 | |||
 热量665千卡,相当于骑自行车83分钟消耗的热量480 | |||||
1、馒头切片厚薄均匀
2、鸡蛋取蛋黄，将馍片两面均匀沾满蛋黄
3、放入锅中煎制两面金黄，出锅后撒盐，味精，茴香，孜然能吃辣可以撒点辣椒面。。。。。。切记不要用蛋清，看我那两块黑色的就知道了。。。你们懂得～
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、止渴、和血等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、健脑益智、滋阴润燥等功效；可与银鱼、基围虾、干辣椒搭配；与鹅肉、鹅蛋、菠萝相克，同食可能会引起不适；
茴香的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃、助阳道、助脾开胃等功效；与无相克，同食可能会引起不适；
孜然的热量100千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有驱风止痛、理气调中、祛寒除湿等功效；
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