| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 212克 | 简易早餐－煮鸡蛋玉米热量/卡路里379千卡 | |||
 热量379千卡,相当于打拳击32分钟消耗的热量720 | |||||
1、用这种小锅就可以哦～平时也可以煮面的锅，加入玉米一棵，鸡蛋一个，加水没过鸡蛋和玉米，大火煮沸，然后换小火煮二十分钟，关火焖煮几分钟即可。
2、出锅～简单健康，鸡蛋皮很好剥。
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有预防高血压、降血脂、健脑等功效；可与鸽子、烤肉、松仁搭配；与红薯、海螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、养血发胎、延缓衰老等功效；可与银鱼、北极虾、基围虾搭配；与牛奶、鹅肉、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
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