| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芒果 | 克 | 36千卡 | 60千卡 | ||
| 草莓 | 克 | 19千卡 | 32千卡 | ||
| 蓝莓 | 克 | 34千卡 | 57千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 312千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 480克 | 酸奶水果冰棍热量/卡路里401千卡 | |||
 热量401千卡,相当于跳舞84分钟消耗的热量288 | |||||
1、准备原料，水果鲜的冻的都可以的，鲜得更好水分更足。
2、破壁机里加入芒果60克、酸奶100克、糖15克，启动水果破壁功能，打好后倒后雪糕模具。
3、破壁机洗干净再放入蓝莓60克、酸奶100克、糖15克，启动水果破壁功能，打好后倒后雪糕模具
4、破壁机洗干净再放入草莓60克、酸奶100克、糖15克，启动水果破壁功能，打好后倒后雪糕模具。
5、放入冰箱冷冻6小时以上即可。
6、开吃。
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、美化肌肤、明目等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与食盐、大葱、大蒜相克，同食可能会引起不适；
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消暑、滋补调理、降血脂等功效；可与冰糖、豆腐、玉米搭配；与红薯、地瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、延缓衰老、增强免疫力等功效；可与酸奶搭配；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健发、固齿、预防便秘等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
