| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花椰菜 | 克 | 48千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 242克 | 茄汁花椰菜热量/卡路里48千卡 | |||
 热量48千卡,相当于剪指甲48分钟消耗的热量60 | |||||
1、备好番茄酱、葱姜、花椰菜等
2、备好食盐、白糖、淀粉
3、将葱姜切成碎末
4、将花椰菜洗净，沿着分支的方向撕成小朵
5、锅中加水烧沸，将花椰菜小朵放入沸水中烫漂断生
6、锅中加油烧热，放入葱姜炒香
7、加入食盐、白糖、番茄酱翻炒均匀
8、加入花椰菜翻炒均匀
9、加入事先调好的水淀粉翻炒均匀即可。
10、看起来还不错吧，上桌喽
花椰菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高免疫力、增强人的体质、补肾强身等功效；可与圣女果、玉米、牛腩搭配；与猪肝、牛奶、笋瓜相克，同食可能会引起不适；
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