| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 564克 | 红枣核桃热量/卡路里1483千卡 | |||
 热量1483千卡,相当于拖地板424分钟消耗的热量210 | |||||
1、红枣清洗干净
2、把核给去了，但是枣不要完全切开
3、干锅炒下核桃
4、冷水下冰糖熬制糖稀
5、熬好喽
6、把所有的坚果和黑芝麻、蔓越莓倒进去翻炒
7、把核桃和蔓越莓夹在大枣中间，用手稍稍挤一下
8、特别好吃，甜甜酸酸，还酥脆，营养丰富
红枣的热量264千卡（每100克）；具有益智健脑、宁心安神、降低胆固醇等功效；可与黑木耳、冬瓜、兔肉搭配；与虾皮、海蟹、虾相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴生津、补中益气、润肺等功效；可与梨、鸭梨、草莓搭配；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有生津通乳、降血压、滋补养生等功效；可与香蕉、糯米粉、杏仁搭配；与鸡翅、鸡胸肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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