| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | ||
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | ||
| 总量 | 323克 | 小馄饨热量/卡路里304千卡 | |||
 热量304千卡,相当于堆肥61分钟消耗的热量300 | |||||
1、先将泡好的香菇和肉切成肉泥，放入调味品料酒、橄榄油、盐、酱油。
2、放入少量的肉泥，将四面的馄饨皮都聚拢，（家里的老人指导是扭一扭）..
3、我...做成了这种金鱼状...有好的包法的可以对这视而不见哈...还请赐教哈！
4、放入电磁炉里用600摄氏度煮，可以多放些水，加入猪油，细葱，直到馄饨皮变的晶莹，把小馄饨们涝入碗中（碗中备好少许盐和胡椒粉）。耗时大约十分钟.
5、不是浓油酱醋，也不是油焖火炒，一碗小馄饨给夏天清晨一个好问候！
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润肠胃、解热毒、补肾气等功效；可与蕨菜、山楂、白萝卜搭配；与鸭梨、荞麦、首乌相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、治疗高血压、防癌等功效；可与荸荠、豇豆、花菜搭配；与明虾、鹌鹑、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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