| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 374千卡 | 115千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 394克 | 黄金炒饭热量/卡路里473千卡 | |||
 热量473千卡,相当于骑摩托车189分钟消耗的热量150 | |||||
1、原料，米饭被我用3个鸡蛋拌好了，拌的时候不要加水哦！之前忘记拍照片了
2、热锅凉油，量稍多些
3、倒入拌好的米饭，转中小火
4、多翻炒
5、当看到有蛋花出现时加入火腿丁
6、继续翻炒至混合均匀，倒入葱丁
7、小火，继续翻炒至有葱花的香味飘出，即可关火盛出。
8、出锅咯！
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、消除疲劳、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、防细菌感染、延缓衰老等功效；可与桂圆肉、百合、明虾搭配；与味精、红薯、糖精相克，同食可能会引起不适；
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