排骨焖饭电饭锅的热量/卡路里_排骨焖饭电饭锅的做法

1、排骨洗净放进凉水锅里，锅里加几片姜片，和少许料酒，煮开，煮两分钟，捞去浮沫以后，把排骨捞出来，
2、把热水煮过的排骨放进大碗里，放几片姜片，少许生抽和料酒，花椒腌制一下排骨，大概20分钟左右就行，
3、腌制排骨的时候把配菜准备好，青椒和香菇都切成小块，
4、炒锅加油加蒜末姜丝爆香，加入腌制好的排骨翻炒，加点耗油和少许料酒，再加入切好的香菇和青椒翻炒一下，放入一碗热水，水不要放太多。炖几分钟把水炖的快没有了加盐关火，
5、电饭锅里放好大米和水，米跟水的比例跟以前单纯蒸米饭时的用量一样，把炖好的排骨倒进电饭锅里，打开蒸米饭的模式就可以了。
6、米饭蒸好翻一下色泽很好又有排骨香的米饭蒸好了。很好吃的

排骨的热量264千卡（每100克）；具有止消渴、滋阴、补虚等功效；可与冬瓜、紫菜、山楂搭配；与杏仁、香菜、百合相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、缓解胃痛、活血祛瘀等功效；可与胡萝卜、红薯、猕猴桃搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血糖、解热、镇痛等功效；可与苦瓜、包菜、鳝鱼搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗血栓、降血压、治疗高血压等功效；可与莴笋、扁豆、荸荠搭配；与基围虾、鸽肉、野鸡相克，同食可能会引起不适；

排骨焖饭电饭锅的热量和减肥功效