| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 432克 | 炸薯条热量/卡路里910千卡 | |||
 热量910千卡,相当于有氧运动156分钟消耗的热量350 | |||||
1、将土豆切成条，放入开水中煮7分熟（直至颜色变白）
2、热水煮完的状态
3、放入油锅小火炸?可以不用太多油，薯条分批下锅?
4、炸至变黄有点发硬
5、第二次大火炸至变黄后捞出
6、加入少许盐，放入番茄酱就能食用了
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、健脾、和中养胃等功效；可与牛腩、豇豆、醋搭配；与石榴、螃蟹、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热生津、祛雀斑、促消化等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有润肠、血管硬化、肝胆病等功效；
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