| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 总量 | 177克 | 巧克力香蕉沙冰热量/卡路里158千卡 | |||
 热量158千卡,相当于拉筋63分钟消耗的热量150 | |||||
1、原料如下，巧克力放冷藏或冷冻备用
酸奶选用浓稠无糖型为佳，我用的是自制的无糖老酸奶
2、酸奶＋香蕉＋巧克力碎放入料理机
3、打成奶昔
4、倒入杯中，然后放入冰箱冷冻
5、待奶昔凝固，中间还有些溏心的时候，拿出来用勺子捣一下
6、捣好的冰沙
7、撒上些巧克力碎，是不是很漂亮呢
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、便血、清肠等功效；可与国光苹果、李子、苹果搭配；与土豆、芋头、香芋相克，同食可能会引起不适；
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