| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 肉末 | 克 | 600千卡 | 395千卡 | ||
| 总量 | 361克 | 爱的便当，蛋角和红萝卜丝加点卤肉热量/卡路里730千卡 | |||
 热量730千卡,相当于上下蹲182分钟消耗的热量240 | |||||
1、盐糖鼓油生粉腌肉
2、鸡蛋加盐糖打散，平底锅加热，用勺子勺一勺去锅子，在开始凝固就立刻放一点肉沫去中间偏一点点，小心的地打蛋对翻，把肉包起来
3、红萝卜切丝，蒜头起锅炒。嗯，就这样=_=
4、打卤肉放饭面
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有顺气、增加食欲、化痰止咳等功效；与地黄、人参、首乌相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、防细菌感染、健脑益智等功效；可与茼蒿、西红柿、菠菜搭配；与味精、鹅肉、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
肉末的热量395千卡（每100克）；具有补虚、解热毒、润肌肤等功效；可与丝瓜、芦笋、小白菜搭配；与田螺、基围虾、海虾相克，同食可能会引起不适；
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