| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蒜蓉 | 克 | 57千卡 | 126千卡 | ||
| 总量 | 45克 | 蒜蓉小油菜热量/卡路里57千卡 | |||
 热量57千卡,相当于做头发23分钟消耗的热量150 | |||||
1、油菜洗净控干，今天的菜特别嫩可以不用切直接使用
2、放入葱姜炝锅后直接放入控好的油菜
3、快熟时放入大量的蒜蓉
4、成品照
蒜蓉的热量126千卡（每100克）；具有降血糖、保护肝功能、防癌症等功效；可与粳米、五花肉、猪肉搭配；与鸡翅、芒果、草菇相克，同食可能会引起不适；
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