| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 总量 | 303克 | 芝士奶油焗红薯热量/卡路里300千卡 | |||
 热量300千卡,相当于爬楼梯38分钟消耗的热量480 | |||||
1、将红薯洗净切半，放微波炉叮6分钟左右至熟；
2、稍凉后，用勺小心挖出红薯肉，注意别把皮弄破；
3、用勺按压成薯泥，红薯壳备用做小碗；
4、加入室温融化后的黄油，拌匀；
5、加入葡萄干拌匀，甜蜜红薯泥就做好了；
6、将薯泥再码入原先的红薯壳中；
7、均匀填满，发现没，因为诺宝的偷吃，这一步已经少了半个了；
8、放上切成片装的马苏里拉芝士，烤箱180度中层大概10分钟左右芝士稍显焦黄即可；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、增强免疫力、减肥等功效；可与芹菜、猪排、排骨搭配；与燕麦、香蕉、海蟹相克，同食可能会引起不适；
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