| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蛋挞皮 | 克 | 147千卡 | 386千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | ||
| 总量 | 360克 | 芝士真是好东西热量/卡路里754千卡 | |||
 热量754千卡,相当于空中蹬腿运动251分钟消耗的热量180 | |||||
1、鸡蛋打撒加入差不多量的酸奶，倒入蛋挞皮加上芝士碎
2、觉得应该还可以加些水果什么的
蛋挞皮的热量386千卡（每100克）；具有改善贫血、止渴、养胃等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、养血发胎、滋阴润燥等功效；可与银鱼、韭菜、玉米搭配；与雪莲果、豆奶、菠萝相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、抗癌、保护肠胃等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有促进代谢、保护牙齿、增强抵抗力等功效；与羊肉、羊骨、莴笋相克，同食可能会引起不适；
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