| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 燕麦片 | 克 | 339千卡 | 399千卡 | ||
| 豆浆 | 克 | 29千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 264克 | 早饭燕麦豆浆热量/卡路里368千卡 | |||
 热量368千卡,相当于触身式橄榄球46分钟消耗的热量480 | |||||
1、家里没有即食燕麦，都是超市买的生燕麦片，怕不好熟，我用研磨杯磨了两秒打成粗粉，一个鸡蛋打散，加盐混合搅拌成糊
2、有点稠了，哈哈
3、不粘锅刷了一层油，把燕麦糊倒进去摊开，小火慢煎成饼
4、黄豆磨粉熬成豆浆，早饭做完。。。
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有大便秘结、促进伤口愈合、治便秘等功效；可与绿豆、冬菇、香蕉搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
豆浆的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有化痰、补虚、滋养进补等功效；可与胡萝卜、核桃、枸杞搭配；与鸡蛋、桔子、山竹相克，同食可能会引起不适；
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