炒方便面的热量/卡路里_炒方便面的做法

1、火腿，洋葱，切丁，鸡蛋打散
2.面饼我用开水泡的，跟泡面一样，调料包里的油包和粉包放在碗里加入一汤匙温水化开（我用的香辣牛肉面）
3.锅内热油，放入火腿丁（我喜欢吃焦一点的，所以先炒火腿）微焦盛出
4.倒入鸡蛋，快速划散，倒入滤干水的方便面条快速翻炒，火腿丁，洋葱，放入
5.加入调料化的汁，跟面条翻炒均匀，出锅

方便面的热量473千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有养心、益精气、增强免疫力等功效；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、治疗高血压、降血压等功效；可与猪肉、苹果、排骨搭配；与小龙虾、虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肝阴、生津液、补肾气等功效；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、美容护肤、养血发胎等功效；可与明虾、小米面、干贝搭配；与地瓜、菠萝、茶叶相克，同食可能会引起不适；

炒方便面的热量和减肥功效