| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白糖 | 克 | 78千卡 | 392千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 622千卡 | 888千卡 | ||
| 总量 | 90克 | 蜂蜜果仁燕麦酥热量/卡路里700千卡 | |||
 热量700千卡,相当于摘水果233分钟消耗的热量180 | |||||
1、备材料
2、核桃仁放在烤箱烤10分钟左（如你用的是生花生，那就与核桃仁一起入烤箱吧）
3、荞麦蜂蜜、糖、黄油在放在一大碗内，花生与核桃仁稍为弄碎成粗粒
4、把装有液态材料的碗置蒸锅内
5、隔水蒸至溶化
6、加入即食燕麦片
7、把燕麦片与油糖充分混合均匀
8、加入果仁碎粒
9、所有材料混合均匀
10、把材料放在一个烤盘中，压实
11、烤箱170度，把烤盘放在中上层，烤40分钟
12、出炉后晾凉
13、切件即可
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有去酒毒、解盐卤毒、保肝解毒等功效；可与番茄、香瓜、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有均衡营养、加饱腹感、补充能量等功效；
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