无油健康烤箱版鸡胸肉的热量和减肥功效

1、食材：鸡胸肉500g，料酒20g，烤肉料20g，水20ml，这里的水忘记拍照了

2、鸡胸肉洗净，去筋膜，斜切法切片，薄厚尽量一致，免得后期烤制时受热不均

3、把烤肉料倒入切好的鸡胸肉盆中

4、接着倒入凉水

5、最后倒入料酒

6、用手轻轻翻拌抓均，盖保鲜膜，冰箱冷藏2小时入味，时间越长入味越好，也可以过夜第二天烤制

7、烤箱上下火210度预热5分钟，在此期间把腌制好的鸡胸肉摆在铺好锡纸的烤盘上

8、烤盘放置烤箱中层，上下火210度烤10分钟

9、取出翻面，继续烤5分钟

10、装盘，开吃

11、好吃的点赞，齿间留香……