| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 意面 | 克 | 534千卡 | 356千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 133千卡 | 888千卡 | ||
| 芥兰 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | ||
| 橄榄油 | 克 | 133千卡 | 886千卡 | ||
| 食盐 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | ||
| 鲜虾 | 克 | 74千卡 | 93千卡 | ||
| 黄酒 | 克 | 7千卡 | 66千卡 | ||
| 水淀粉 | 克 | 4千卡 | 73千卡 | ||
| 总量 | 479克 | 鲜虾意面热量/卡路里929千卡 | |||
 热量929千卡,相当于曼波舞310分钟消耗的热量180 | |||||
1、主料：意面、黑胡椒、混合香料
2、煮面，水要宽，软硬根据个人喜好尝试着做，基本上十分钟起步，同时切芥兰和蒜片
3、虾剥壳抽肠，加黄酒盐拌匀
4、黄油下锅煎蒜瓣汇入虾和芥兰，盐炒熟
5、面捞出拌橄榄油防止粘上
6、倒入油锅跟虾和芥兰拌匀撒黑胡椒、混合香料出锅。
意面的热量356千卡（每100克）；具有促进发育、防贫血等功效；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进身体发育、加饱腹感、改善贫血等功效；
食盐的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、促消化、促进消化等功效；与青芒果、芒果相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护皮肤、抗衰老、促进血液循环等功效；
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有治疗高血压、提高性欲、提高性功能等功效；可与丝瓜、豆苗、香菜搭配；与山药、橄榄、乌鸡相克，同食可能会引起不适；
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