| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 21千卡 | 42千卡 | ||
| 低筋面粉 | 克 | 177千卡 | 354千卡 | ||
| 燕麦片 | 克 | 1117千卡 | 399千卡 | ||
| 总量 | 449克 | 香蕉燕麦软糖热量/卡路里1414千卡 | |||
 热量1414千卡,相当于打理草坪257分钟消耗的热量330 | |||||
1、我买的不只燕麦片一种哦，可以参考一下我的材料，品种比较多，黑芝麻、白芝麻、葡萄干、瓜子仁等…一共280克
2、核桃仁和杏仁放入袋子打碎它
3、香蕉捣碎
4、鸡蛋牛奶准备
5、鸡蛋牛奶加入捣碎的香蕉泥里面
6、加入燕麦片、面粉等所以材料
7、用刮刀搅拌均匀
8、加班最后就是这样了
9、放入烤箱自带的烤盘就可以了，放一张吸油纸，压成一个长方型或者正方形都可以
10、烤箱温度160度，烤了35分钟，比较软，你们可以摊薄一点，多烤一下，或许味道会更好
11、烤冷却的时候切成条形状，看自己喜欢哦，怎么切都可以，我比较懒，拍照不好看，仅供参考
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、清热解毒、养血发胎等功效；可与明虾、肥牛、生菜搭配；与柿子、豆浆、消炎片相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、预防骨质疏松、美白等功效；可与蜂蜜、桃、香蕉搭配；与空心菜、橙子、西兰花相克，同食可能会引起不适；
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有补钙、延年益寿、治疗便秘等功效；可与香蕉、绿豆、虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、益肾、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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