| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 总量 | 363克 | 美味薯条热量/卡路里290千卡 | |||
 热量290千卡,相当于洗衣服135分钟消耗的热量129 | |||||
1、土豆洗干净，切成大小均匀的长条
2、土豆洗去淀粉，放水里浸泡一小会。
3、水烧开，倒进土豆条，沸水煮3—5分钟，8分熟就可以了。
4、捞出土豆，沥干水分，放进冰箱冷冻直到土豆冻成硬块。可以多做一些，吃的时候到冰箱取出直接用就可以了。
5、锅里放适量油，烧至木筷插进去周围冒小泡，土豆就可以下锅啦。这里特别注意，薯条脆的秘密就是，先炸到7分熟，冷却后再复炸一次
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾利湿、降糖降脂、减肥等功效；可与黄瓜、豆角、肥牛搭配；与樱桃番茄、香蕉、柿子相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容、护肤、降血压等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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