| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 低筋面粉 | 克 | 266千卡 | 354千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 89千卡 | 888千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 84千卡 | 42千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 93千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 350克 | 便当千层热量/卡路里532千卡 | |||
 热量532千卡,相当于乡村舞118分钟消耗的热量270 | |||||
1、鸡蛋加糖粉搅拌均匀
2、倒入隔水融化的黄油
3、筛入低粉
4、分三次加入牛奶 每次都要搅拌均匀
5、过筛 放入冰箱冷藏10分钟
6、糖粉B加入奶油打至裱花状态
7、摊皮 低温预热后倒入适量浆旋转一圈至铺满平底锅 微微起泡后倒扣到凉架上即可 全部摊完后近冰箱冷藏15分钟
8、切水果
9、饼皮切至跟盒子一样大小 一层皮一层奶油一层水果往上铺 一盒可以铺6层皮5层奶油2层水果 自己随便铺
10、自己任意搭配
11、巧克力的
12、榴莲芒果啥都有
13、做好放冰箱冷藏一个小时就可以享用了
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养心、止渴、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有均衡营养、改善贫血、加饱腹感等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、润肠、防治近视等功效；可与草莓、香蕉、桃搭配；与金针菇、橙子、钙粉相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、清热解毒、养血发胎等功效；可与银鱼、干辣椒、苋菜搭配；与鹅肉、鹅蛋、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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