| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 高筋面粉 | 克 | 505千卡 | 361千卡 | ||
| 低筋面粉 | 克 | 212千卡 | 354千卡 | ||
| 鱿鱼 | 克 | 75千卡 | 75千卡 | ||
| 植物油 | 克 | 53千卡 | 533千卡 | ||
| 香肠 | 克 | 254千卡 | 508千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 47千卡 | 392千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 16千卡 | 40千卡 | ||
| 青椒 | 克 | 9千卡 | 22千卡 | ||
| 蘑菇 | 克 | 7千卡 | 22千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 222千卡 | 888千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 49千卡 | 97千卡 | ||
| 总量 | 557克 | 鱿鱼香肠披萨-曹妈妈出品热量/卡路里1449千卡 | |||
 热量1449千卡,相当于哑铃483分钟消耗的热量180 | |||||
1、酵母加入温开水中搅匀静置5分钟（水温以不烫手为宜）
2、将剩余的饼皮原料混合拌匀（一定要拌匀，不然酵母会失效）
3、将酵母水倒入上料，并揉成光滑面团，盖上保鲜膜至温暖处醒发至一倍大
4、趁醒发时准备馅料，香肠切片，鱿鱼，青椒，蘑菇，洋葱切丁。马苏里拉芝士软化。
5、国内放黄油，中小火融化它
6、加入番茄酱
7、翻炒均匀
8、等准备完毕，面团也长大了
9、披萨盘内刷一层油（薄薄的哦！）
10、面团擀成大圆片，半径约比披萨盘大2-3cm
11、圆片放入披萨盘，超出边缘部分用擀面杖擀去，并用叉子在面片上均匀叉出小孔
12、炒好的番茄酱均匀刷于面片上
13、取三分之一马苏里拉芝士铺上
14、接下来就是把剩下的馅料均匀铺好，最上面一层撒马苏里拉芝士，并用蓝莓装饰
15、烤箱预热200度，中层，烤20分钟即可
16、开动！
17、配上一杯芒果奶昔是不是很不错？
高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养心、除热、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肾、止渴、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜护肤、润肠等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮去酒毒、调味、解盐卤毒等功效；可与南瓜子、番茄、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防糖尿病、防治贫血、恢复视力等功效；可与黄瓜、木耳、鸡腿菇搭配；与番茄酱、茶叶、茄子相克，同食可能会引起不适；
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