| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 383克 | 烤洋葱土豆鸭腿热量/卡路里260千卡 | |||
 热量260千卡,相当于看书200分钟消耗的热量78 | |||||
1、烤洋葱土豆鸭腿：土豆切薯角、洋葱切大块加少许黑胡椒橄榄油拌匀铺在烤盘上，鸭腿或者鸡腿剔骨加盐黑胡椒姜末腌制二十分钟
2、撒适量九层塔罗勒叶（没有就不放）烤箱上下火180度烤40到50分钟，拉出烤盘在鸭腿上刷一层蜂蜜酱油混合，调220度高火再烤五分钟上色
3、烤好了
4、可以配上些喜欢的绿叶菜
5、开吃
6、配菜的紫苏叶卷上烤鸭洋葱很好吃
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、延缓衰老、治疗高血压等功效；可与猪骨、火腿、松子搭配；与黄豆、河虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、宽肠通便、和中养胃等功效；可与牛腩、肥牛、豇豆搭配；与圣女果、香雀、石榴相克，同食可能会引起不适；
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