| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | ||
| 炼奶 | 克 | 135千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 339克 | 绿豆糕热量/卡路里1150千卡 | |||
 热量1150千卡,相当于壁球96分钟消耗的热量720 | |||||
1、将脱好皮的绿豆大火蒸25分钟 直至软面
2、把蒸好的绿豆放入料理机 加入蜂蜜 炼奶 白糖 打成泥
3、不粘锅放少许油 小火翻炒绿豆泥 炒的稍微干一些 自己可以掌握下软硬程度
4、将炒好的绿豆沙放入模具压成自己喜欢的形状和图形即可
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗菌抑菌、清热解毒、清暑益气等功效；可与燕麦片、豇豆、西瓜搭配；与番茄、狗肉、圣女果相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强抵抗力、杀菌、促进睡眠等功效；可与胡萝卜、黄瓜、橙子搭配；与生菜、豆腐花、韭菜相克，同食可能会引起不适；
炼奶的热量321千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除口臭、和中益肺、调味等功效；
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