培根玉米虾焗饭的热量/卡路里_培根玉米虾焗饭的做法

1、准备辅料。

Tips：为了口感好，虾肉和培根不需要切的太小，避免炒的时间长会降低口感；
玉米粒从罐头中倒出后我用清水过了一遍，然后用刚没过玉米的水继续浸泡玉米；
番茄块切的越小越好，容易炒成酱汁。
2、继续Tip：

煮虾的汤不要倒掉，撇开浮沫，煮开以后，虾汤直接倒在米饭里（没过就好，泡软米饭，且味道更鲜）
3、炒出所需的饭。

Tips：

黄油为了味道更香，怕腻的同学可以黄油橄榄油一起，现炒西红柿，基本成酱汁后将培根、玉米粒连同汤汁一起倒入锅中继续，过程中可以自己尝尝味道，根据自己的口感加入适量的盐和糖。最后放入浸泡好的米饭，这时候你会发现，吵起来超级容易！！不沾！柔软！香甜！！（≧?≦）
4、加入芝士放入烤箱（或微波炉）

芝士可以选择马苏里拉或其他，味道不受影响，不过马苏里拉更炫酷～～烤箱微波炉味道也几乎不受影响，但烤箱可以把颜色考的更漂亮～～～
5、开吃。啦啦啦啦～～～～

经试验，微波炉能用的玻璃碗，烤箱也可以～～因为米饭很软糯多汁，所以也很好刷哟～～

培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有祛寒、消食、开胃等功效；

玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有明目、防治冠心病、益肺宁心等功效；可与鸽子、豌豆、鸡蛋搭配；与海螺、田螺、红薯相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养阴凉血、生津止渴、帮助消化等功效；可与卷心菜、菜花、山楂搭配；与海蟹、红薯、土豆相克，同食可能会引起不适；

芝士的热量328千卡（每100克）；具有补钙、增强抵抗力、预防心血管疾病等功效；与鲈鱼、杨桃、羊骨相克，同食可能会引起不适；

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、消除疲劳、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

培根玉米虾焗饭的热量和减肥功效