| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄油 | 克 | 89千卡 | 888千卡 | ||
| 盐 | 克 | 6千卡 | 59千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 黑胡椒酱 | 克 | 60千卡 | 126千卡 | ||
| 总量 | 135克 | 这么好吃的牛排，你都不知道热量/卡路里220千卡 | |||
 热量220千卡,相当于打篮球28分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备一份眼肉牛排，我买的是艾克拜尔家的，已经腌制好了。肉不需要水洗的。
2、把水烧开，加入10g盐，面下锅，煮七分钟即可。
3、平底煎锅，放入黄油。
4、牛排放到锅中，我做的是七分熟，每面四分钟就好了
5、意面和番茄酱拌均放入盘中即可……
6、黑胡椒酱要蘸着吃 根据自己的喜好来配些才就可以了……好好吃
7、配上自己做的小甜品，不能再完美了......
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进身体发育、均衡营养、改善贫血等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、消毒、除脂美容等功效；与红豆沙、豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒酱的热量126千卡（每100克）；具有促进消化、解油腻、促消化等功效；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、清热解毒、生津止渴等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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