黑椒烤鸡腿的热量/卡路里_黑椒烤鸡腿的做法

1、鸡腿里放入酱油.白糖.胡椒粉.料酒.黑胡椒酱
2、装入保鲜袋，放入冰箱冷藏，腌一晚上
3、腌好了取出，把鸡腿一切二
4、小土豆去皮切块
5、土豆块垫在盘底，再把切开的鸡腿上下颠倒排列在上面
6、倒入腌鸡腿的酱油汁，继续腌2个小时
7、烤箱预热5分钟，把盘里的酱汁倒在其他碗里备用，把鸡腿送入烤箱，我上下火大概烤了20分钟，再下火烤了10分钟，鸡腿表面烤干就可以用刷子再沾了刚才倒出了的酱汁，刷在鸡腿表面，我大概刷了6次
8、出炉喽，肉香扑鼻呐

鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益五脏、活血脉、补精等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；

黑胡椒酱的热量126千卡（每100克）；具有祛腥提味、促消化、防腐抑菌等功效；

酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有促进食欲、止痒消肿、增进食欲等功效；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒缓肝气、保肝解毒、润肺生津等功效；可与南瓜子、香瓜、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；

胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有促进消化、发汗、帮助消化等功效；

黑椒烤鸡腿的热量和减肥功效