| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | ||
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | ||
| 总量 | 479克 | 小米红豆养身粥热量/卡路里1543千卡 | |||
 热量1543千卡,相当于吃东西772分钟消耗的热量120 | |||||
1、小米（挑选小米时要留意，挑选糯小米口感最好）用手抓2把，大米30粒左右（用手指嘬一点点就好）
2.红豆提前一晚上用凉水泡好，或者放在冰箱急冻2小时，不然煮不烂！我一般都是提前泡好。
3.将小米，大米倒入电饭煲，用水淘洗两遍，然后倒入红豆。
4.红枣洗净，想要粥里红枣味重点，可以把红枣切切，这样粥比较入味。根据个人口感。然后一起放入锅中。
5.加入2厘米左右水，不喜欢太浓稠的可以再多加一点点水。
6.按上电饭煲的汤/粥按键，开始熬粥。
7.再睡个回笼觉，起来粥已经妥妥的好了，然后放入红糖搅拌均匀，盖上锅盖闷一会儿，开始洗脸刷牙，收拾完就可以喝了！
也可以放入红糖后直接搅拌均匀食用，不用闷也行！口感很不错，补血养颜
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、美容、祛斑等功效；可与红枣、黑豆、凉薯搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有健胃、解毒、治疗高血压等功效；可与鸡肉、鲫鱼、薏米搭配；与羊肝、盐、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治脑供血不足、预防骨质疏松、缓和药性等功效；可与牛奶、粳米、面条搭配；与黄瓜、牛奶、葱相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保健、益气补血、缓中止痛等功效；可与姜、荷兰豆、小米面搭配；与皮蛋、姜、竹笋相克，同食可能会引起不适；
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