椰浆芒果饭的热量/卡路里_椰浆芒果饭的做法

1、糯米提前几小时用水泡发
2、煮糯米时，把泡糯米的水滤出，糯米入电饭锅，用牛奶和椰浆代替水来煮糯米，牛奶椰浆中加入适量糖，按下煮饭键即可
3、煮糯米的时间就用来熬制浇面的椰汁，视糯米饭的分量和个人喜好来定椰汁的量，椰浆和牛奶的比例是7:3，加入糖，再加一点盐，一定要加盐，正宗的泰国芒果饭的椰浆好吃的原因就在于这一点点盐，待牛奶椰浆冒小泡时，加入少许淀粉水，椰浆变为稍浓稠时，关火，放凉
4、芒果削皮，切丁
5、糯米饭放凉，装进小碗，再倒扣进盘子里，码上芒果丁，浇上放凉的椰浆，完工！开吃！

紫糯米的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有抗衰老、健脾暖肝、滑涩补精等功效；可与生姜、粳米、绿豆搭配；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、养颜、预防便秘等功效；可与木瓜、甘蔗、草莓搭配；与菠萝、杨梅、橙子相克，同食可能会引起不适；

椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风、解渴祛暑、生津利尿等功效；可与冬瓜、鸡肉糯米搭配；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和中益肺、调味、解盐卤毒等功效；可与番茄、南瓜子、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、消炎、预防蛀牙等功效；与小豆、红豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；

椰浆芒果饭的热量和减肥功效