| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡丝 | 克 | 167千卡 | 167千卡 | ||
| 玉米 | 克 | 118千卡 | 196千卡 | ||
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 195克 | 宝贝最爱-鸡丝玉米粥热量/卡路里546千卡 | |||
 热量546千卡,相当于抹水泥182分钟消耗的热量180 | |||||
1、鸡丝的做法参照我的菜谱《鸡丝奶油蘑菇汤》，鸡丝用盐腌制，米用橄榄油浸泡，米都粘上油就好了，不用特别多油，浸过油的米煮出来的粥特别绵软。
2、然后把所有材料放入电饭煲，加1000ml水，我是头天晚上预约做，早上起床就有吃的了。
3、绵软的米、香甜的玉米粒、入味的鸡丝，小朋友早上来一碗营养丰富，又好消化。
4、配上手撕饼和水果，保证一家人一天的能量！
鸡丝的热量167千卡（每100克）；具有补虚填精、活血通络、强筋壮骨等功效；可与栗子、茼蒿、板栗搭配；与芥末酱、鲍鱼、糯米相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有保护肝脏、健脑、增加记忆力等功效；可与豇豆、橙子、牛膝搭配；与海螺、扇贝、红薯相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、抗衰老、防癌等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、除脂美容、促消化等功效；与红豆馅、赤豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
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