| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海带 | 克 | 65千卡 | 13千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 泡椒海带热量/卡路里65千卡 | |||
 热量65千卡,相当于健美操8分钟消耗的热量480 | |||||
1、海带要买厚一点的比较好！
2、改刀切成菱形◇快，加盐清洗干净！
3、水烧开，倒入海带戳水，加入盐，关键是加白醋，这样海带就脆！
4、倒出来晾凉，放麻油，鸡精，糖，鲜贝露，蒸鱼豆豉，米醋，泡椒拌匀！
5、可以现吃，也可以放进冰箱冷藏一二天，味道就更好咯！
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治富贵病、利尿消肿、降血糖等功效；可与冬瓜、圆生菜、木耳搭配；与猪血、薏米、白酒相克，同食可能会引起不适；
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