| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | ||
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | ||
| 总量 | 768克 | 简单0基础的芒果果酱热量/卡路里572千卡 | |||
 热量572千卡,相当于跑步72分钟消耗的热量480 | |||||
1、把芒果切成块～
2、放在锅里，倒入白砂糖。芒果很甜，所以我没有放很多的糖。按照个人口味来的。
3、中火熬到糖融化，现在还是小块。要一直搅拌哦。
4、柠檬来两个。我喜欢柠檬的味道，加完之后的果酱立刻味觉提了一档～
5、挤成水备用～先不要放哦。我是20分钟的时候加入的～
6、熬的过程很热，今天温度30多。我热成
7、这个差不多好了，哈哈哈像不像蟹黄～
8、装罐冰箱冷藏～小主请用。我不太注意这个保质期，因为这么一小罐子，我大概5天就吃光～
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、杀菌、祛痰止咳等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大葱、大蒜、精盐相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调味、和中益肺、抗氧化等功效；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防心血管疾病、开胃醒脾、止咳等功效；可与蜂蜜、马蹄、羊排搭配；与山楂＋牛奶、橘子、山楂相克，同食可能会引起不适；
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