| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 黄桃 | 克 | 406千卡 | 54千卡 | ||
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 1359克 | 黄桃罐头热量/卡路里746千卡 | |||
 热量746千卡,相当于攀岩68分钟消耗的热量660 | |||||
1、黄桃洗净去皮
2、水、糖、桃一起放锅里
3、玻璃瓶洗净上锅大火煮，开后转小火15分
4、去沬
5、加柠檬汁
6、整个过程15～20分钟，煮成这样，软中带硬
7、瓶子控干水分，装瓶，放凉放冰箱冷藏，至少可放3个月
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
黄桃的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延缓衰老、抗自由基、祛除黑斑等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺生津、和中益肺、止咳等功效；可与南瓜子、番茄、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热化痰、止咳、健脾等功效；可与马蹄、三文鱼、蜂蜜搭配；与胡萝卜、山楂、山楂＋牛奶相克，同食可能会引起不适；
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