蒜苗西芹炒腊肉的热量/卡路里_蒜苗西芹炒腊肉的做法

1、腊肉煮好；
2、腊肉切片备用；
3、蒜苗洗净切段备用；
4、姜蒜切末备用；
5、西芹洗净切段，辣椒切丝；
6、热锅，不用倒油，倒入切好的腊肉，小火煸炒至出油；
7、（炒菜过程照片遗失好几张…只能文字说明了…）腊肉炒至出油后，然后放姜蒜末，再放点儿郫县豆瓣酱、一点点盐和一点儿老抽上色，再加点儿白糖，翻炒2分钟这样（盐不要放多，腊肉本身是咸的，加上郫县豆瓣酱，已经够味了，放一点点盐调味就好）；
然后倒入蒜苗、西芹、辣椒继续大火翻炒2―3分钟即可出锅；

腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有开胃祛寒、消食等功效；

蒜苗的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防动脉硬化、驱虫、预防癌症等功效；可与莴笋搭配；

西芹的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解毒、利尿、降血压等功效；可与莲藕、鸡肝、核桃搭配；与河蟹、虾、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

辣椒的热量295千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有祛风湿、减肥、挡辐射等功效；可与虾、鳕鱼、北极虾搭配；与南瓜、羊肝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒、帮助消化、解鱼蟹毒等功效；可与海蟹、慈姑、牛肉搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；

蒜苗西芹炒腊肉的热量和减肥功效