| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 哈密瓜 | 克 | 102千卡 | 34千卡 | ||
| 椰奶 | 克 | 260千卡 | 187千卡 | ||
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | ||
| 总量 | 641克 | 哈密瓜椰奶火龙果冰棒热量/卡路里465千卡 | |||
 热量465千卡,相当于垒球93分钟消耗的热量300 | |||||
1、哈密瓜去籽去皮，切成小块。
2、将哈密瓜果肉倒入破壁机。
3、加入椰奶。
4、加入细砂糖。锁紧杯盖，选择旋转3档，搅打1分钟。
5、火龙果用刀划出十字格，取果肉。
6、将果肉平均分配到6个冰棒模具中。
7、然后倒入哈密瓜椰奶混合物，插入冰棒棍子，放入冰箱冷冻4小时以上。
8、脱模小技巧：用流动的清水冲洗表面约10秒即可轻松脱出。
哈密瓜的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利小便、护肤、生津止渴等功效；可与银耳搭配；与梨相克，同食可能会引起不适；
椰奶的热量187千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防贫血、促消化、预防大肠癌等功效；可与牛奶、枸杞、虾搭配；与山楂、鲜贝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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