| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 总量 | 43克 | 银耳汤热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡,相当于写作业48分钟消耗的热量108 | |||||
1、准备好枸杞、银耳、红糖。
2、保银耳加水泡发涨大。
3、放入锅内熬煮到一定的时候，加红糖和枸杞一起煮一会儿，一道香甜可口的滋补佳品就大功告成了。
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强精、益胃、嫩肤等功效；可与薏米、豆腐皮、墨鱼搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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