| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | ||
| 总量 | 145克 | 椰子冻热量/卡路里335千卡 | |||
 热量335千卡,相当于堆肥67分钟消耗的热量300 | |||||
1、我用了两个椰子，所以配料都是双份
2、把椰青顶部的软皮去掉
3、把顶部打开椰汁倒在容器里
4、倒出来的椰汁基本透明
5、把椰浆和吉士丁粉都倒入容器，隔热水溶化吉士丁
6、最后把溶化好吉士丁的椰汁倒回椰汁，盖上盖子封保鲜膜或者保鲜袋放入冰箱冷藏四个小时
7、大功告成
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解渴祛暑、润颜、祛风等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
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