小米玉米碎燕麦粥的热量和减肥功效

燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有大便秘结、治疗便秘、浮肿等功效；可与虾、香蕉、冬菇搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；

小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、美容、祛斑等功效；可与黄豆、洋葱、苦瓜搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有缓和药性、抑制癌细胞、治疗高血压等功效；可与牛奶、木瓜、粳米搭配；与虾皮、银鱼、虾相克，同食可能会引起不适；

杏仁的热量575千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含锌，富含蛋白质；具有治便秘、润肠通便、血虚津枯等功效；可与白果、核桃、芝麻搭配；与猪蹄、小米面、猪里脊相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有明目、润肺、滋补肝肾等功效；可与羊排、青蟹、决明子搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；