| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | ||
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 188克 | 瀛味蕾-芝士鸡蛋杯热量/卡路里474千卡 | |||
 热量474千卡,相当于林业工作59分钟消耗的热量480 | |||||
1、吐司去边，边边切块备用。面包片擀平
2、鸡蛋，加入适量的盐，胡椒粉。还有绿叶菜，搅拌均匀！
3、找好小杯子，把吐司放入，倒入鸡蛋液，在撒上芝士，把吐司边的小块放上。预热烤箱。10分钟，170度
4、放入烤箱，170度10-15min
5、开吃！看得见的芝士哦
6、鸡蛋不是很好熟，所以不喜欢吃糖心的话就放在微波炉里叮一下就好啦。不油腻，吃得饱！记得搭配牛奶燕麦哦
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、润肺利咽、健脑益智等功效；可与干贝、苋菜、菠菜搭配；与兔肉、鹅蛋、红薯相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有促进胃肠蠕动、保护眼睛、促进代谢等功效；与杨桃、莴笋、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有增进食欲、促消化、帮助消化等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、呵护咽喉、清理胃水等功效；与红豆馅、小豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
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