宝宝无骨营养鸡中翅的热量和减肥功效

1、鸡中翅洗好，胡萝卜洗好，海鲜菇洗好，芹菜洗好，生姜，蒜，准备好备用。

2、芹菜切条，胡萝卜切条，海鲜菇切条，备用。

3、鸡中翅去骨。

4、姜，蒜，切丁放人碗中，倒人生抽酱油，加入少许盐，鸡精，料酒。

5、鸡中翅去骨后放入刚刚准备好的调料中，腌制20分钟。

6、把先洗好备用的才料一个一个放入鸡翅中，旁边加点芹菜叶，那样看起来比较好看。

7、现在把蒸锅里放入适量水，把鸡翅端入蒸锅里，锅盖盖上，蒸上10分钟。

8、现在在切一点葱花，等下鸡翅起锅备用。

9、等10分钟后，出锅，在把先切好的葱花放入已经蒸好的鸡翅上，就大功告成了。