| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 纯牛奶 | 克 | 150千卡 | 60千卡 | ||
| 细砂糖 | 克 | 60千卡 | 400千卡 | ||
| 鸡蛋清 | 克 | 104千卡 | 144千卡 | ||
| 总量 | 337克 | 懒人版双皮奶热量/卡路里314千卡 | |||
 热量314千卡,相当于混凝土工作45分钟消耗的热量420 | |||||
1、全部材料准备好。蜜豆可以选择自己喜欢的果干或者水果。
2、纯牛奶加入砂糖。
3、加入两颗淡的蛋清。
4、用蛋抽搅打均匀。
5、蛋奶液过筛。
6、倒入蒸碗里，方子正好两小碗。没有盖子的碗可以盖上保鲜膜。
7、电饭煲装入适量多的水。
8、上锅蒸，按电饭煲蒸煮键蒸15分钟关掉电源闷5分钟即可。
9、出锅啦。放上蜜豆OK.
10、太细腻了。
11、成品图
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、治便秘、预防骨质疏松等功效；可与木瓜、香蕉、甘蔗搭配；与香椿、红枣、金桔相克，同食可能会引起不适；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有舒缓肝气、保护胃肠、和中益肺等功效；
鸡蛋清的热量144千卡（每100克）；具有护肤、清痰、慢性咽炎等功效；可与基围虾、海虾、北极虾搭配；与茶叶、消炎片、味精相克，同食可能会引起不适；
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