| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 饼 | 克 | 819千卡 | 418千卡 | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 辣椒酱 | 克 | 65千卡 | 129千卡 | ||
| 甜面酱 | 克 | 128千卡 | 136千卡 | ||
| 植物油 | 克 | 314千卡 | 533千卡 | ||
| 总量 | 593克 | 里脊肉饼热量/卡路里1357千卡 | |||
 热量1357千卡,相当于上网905分钟消耗的热量90 | |||||
1、在菜市场买的这样成品的饼，双面煎黄就可以，本来就是熟的
2、饼双面煎黄，里脊煎熟，方火腿切片煎一下
3、黄瓜切片
4、饼从中间用刀切开三分之二，摸上甜面酱，还有辣椒酱
5、放上四片黄瓜片，两片方火腿片，里脊肉从肉签上弄下来放饼里完成了
饼的热量418千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、解毒消肿、防酒精中毒等功效；可与土豆、蜂蜜、鱿鱼搭配；与香椿、上海青、大白菜相克，同食可能会引起不适；
植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜护肤、润肠等功效；
甜面酱的热量136千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有开胃、助食等功效；
辣椒酱的热量129千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有胃肠胀气、减肥、防感冒等功效；可与茄子、羊肉、卷心菜搭配；与猪肝、胡萝卜、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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