| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 寒天粉 | 克 | 12千卡 | 311千卡 | ||
| 树莓 | 克 | 96千卡 | 54千卡 | ||
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 543克 | 莓果口味低卡豆腐布丁热量/卡路里371千卡 | |||
 热量371千卡,相当于有氧操80分钟消耗的热量280 | |||||
1、材料图。
2、将滚过沸水的内酯豆腐，香蕉，蓝莓，寒天粉放入料理机中。
3、用料理机奶昔模式搅拌成细腻的糊状。
4、用勺子将其盛到自己喜欢的器皿里面，我习惯是盛出一勺，放几颗蓝莓，再盛出一勺放几颗蓝莓，这样重复叠加，这样当吃到果肉的时候，会有小惊喜~
5、最后再放几个树莓装饰，放入冰箱冷藏2个小时以上，静静的等着到我碗里来~
6、现在就是吃给你们看的时间啦，挖一勺，满满都是花青素哇(从冰箱取出最好在室温放一段时间，胃不好的童鞋尤其注意)~~
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止烦渴、清热润肺、润肠等功效；可与芝麻、燕麦、苹果搭配；与土豆、酸奶、芋头相克，同食可能会引起不适；
寒天粉的热量311千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、延缓衰老、抗氧化等功效；可与酸奶搭配；
树莓的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肾助阳、活血化淤、敛疮等功效；可与菊花、绿茶、枸杞搭配；
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